Las agujetas se pueden describir como molestias consistentes en la rigidez muscular acompañada de un intenso dolor, que tras el estado de reposo, reduce la capacidad de movimiento de la zona afectada. Suelen aparecer un día después de realizar el ejercicio físico.
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| medciencia.com |
Los actuales estudios apuntan como principal causa una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio, acumulándose gran cantidad de metabolitos o desechos que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.
Causas
La principal causa es el desarrollo de ejercicio físico por una persona no habituada al deporte o que sufre un período de inactividad prolongado, como el exceso de intensidad con respecto al entrenamiento habitual
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Prevención
- Evitar el sobreentrenamiento
- Correcta hidratación y nutrición
- Estirar bien tras la actividad física.
Tratamiento
Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También la realización del mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo a la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor
Fuentes:
- www.sanitas.es
- www.vitonica.com
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