Consejos para un abdomen hinchado

La hinchazón del abdomen se puede deber a diferentes causas como por ejemplo acumulación de gases, exceso de la ingesta de comida o como señal de alguna patología de la que no sepamos. 

                                     

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Algunos de los CONSEJOS que poder probar para disminuir el volumen del abdomen son:  

• Beber mucha agua: unos 2 litros diarios. Mantendrá el organismo hidratado, evitará la retención de líquidos, ayudará a evitar el estreñimiento. 
• Reducir el consumo de sal: un consumo excesivo de sal promoverá la retención de líquidos que es todo lo contrario a lo que se busca. 
• Evitar el consumo de dulces: ya que ayudan también a retener líquidos. Además son difíciles de digerir debido a la levadura y el glúten. El metabolismo de los dulces favorece también la producción de gases.
• Evitar alimentos fritos: provocan hinchazón del abdomen, ya que promueven la retención de líquidos.
• Reducir la ingesta de alimentos que producen gases: lentejas, repollo, cebolla, pimiento, colifrol, chicles...
• Reducir la ingesta de bebidas gaseosas: ya que provocan hinchazón y flatulencias. 
• Comer despacio y de manera correcta: masticar bien favorece a una correcta digestión y por lo tanto se reduce la probabilidad de hinchazón. También decir que una masticación lenta y adecuada da sensación de saciedad. 
• Consumo de fruta y verdura: mejoran la digestión, previenen la retención de líquidos, y evitan que se produzca hinchazón: zanahorias, naranjas, melón...
• Consumo de fibra: pero de manera moderada ya que un exceso de ingesta de fibra puede dar lugar a una distensión del abdomen. 
• Comer pequeñas raciones: son mejor de digerir evitando así la hinchazón. 
• Realización de ejercicio físico: favorece el funcionamiento del aparato digestivo, reduce el estreñimiento y evita la retención de líquidos. Ayuda a la reducción de la hinchazón de abdomen.

RECETA DE BEBIDA QUE AYUDA A LA DISMINUCION DE LA HINCHAZON

•     Batido verde

Ingredientes: 1 aguacate, un puñado de espinacas, 1 plátano, 1 vaso de jugo de manzana, miel.

Preparación: cortar los ingredientes y pasarlos por la batidora unos minutos. Meter un poco en la nevera si se quiere para enfriarlo. 

                                    

                                                            amordefruta.com

Fuentes:

• http://www.trendenciashombre.com/nutricion/consejos-para-deshinchar-el-abdomen-con-facilidad
• http://mejorconsalud.com/11-pasos-para-deshinchar-el-vientre/