La dieta del estudiante

Como estudiantes que somos debemos citar los problemas existentes en nuestra alimentación como son:

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• DIETA EQUILIBRADA, SALTARSE COMIDAS Y DESAYUNAR

Una investigación observó que una comida equilibrada se encuentra relacionada con cambios positivos en la atención e incluso con la motivación. Mientras que saltarse comidas tiene efectos negativos sobre la concentración o las capacidades mentales.

Esto nos lleva a destacar que aquellos estudiantes que desayunan poseen unas mejoras notas, pero se olvida de algo importante: que quien desayuna de forma regular suele ser una persona más metódica,  por lo que no afirman que cause el buen rendimiento escolar; sino que desayunar y el rendimiento adecuado suelen darse a la vez. Aunque debemos citar que si no consumimos alimentos a la mañana nos podremos sentir apáticos, decaídos o dormirnos en clase.

• TOMAR MUCHA ENERGÍA O AUMENTAR DE PESO

Evitar el consumo elevado de energía a la hora de conservar una adecuada función cerebral es algo razonable. Debemos evitar las raciones grandes, emplear platos pequeños y no acudir a menudo a buffets libres, ya que así nos evita consumir calorías de más.

• DIETAS MILAGRO, ATAJO HACIA EL SUSPENSO

También llamadas ayunos terapéuticos, pueden perjudicar el proceso de aprendizaje y la función cognitiva, disminuyendo la capacidad de concentración o de atención.

Para evitarlo, tenemos una serie de consejos:

• Consumo de alimentos no procesados o apenas procesados
• Reducir el tamaño de las raciones
• Priorizar los alimentos de origen vegetal

• CAFÉ Y APUNTES

Produce una estimulación de la funcionalidad cognitiva, del SNC, alivia la fatiga y mejora la concentración en los adultos, mientras que nos pueden provocar nerviosismo y dificultarnos el descanso.

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Pero además va a ser muy importante la realización de cinco comidas diarias para evitar la sensación de hambre entre horas. Y podemos destacar algunos consejos como pueden ser comer un bombón de chocolate negro antes de una prueba intelectual ya que facilita la formación de energía, la actividad del cerebro y cardiovascular. Siendo también aconsejable los lácteos o derivados de la leche evitando las bebidas azucaradas.

Y por último, dormir bien va a ser muy importante para que mantengamos la mente despejada y poder explotarla al máximo en nuestros exámenes.

Fuentes:

• www.consumer.es
• www.hogarmania.com
• www.supernatural.cl
• universitarios.universia.es