El kick boxing se trata de un deporte de contacto con origen japonés en el que se mezclan las técnicas del boxeo con las de otras artes marciales como pueden ser el karate o el boxeo tailandés. Aunque este, no va a ser considerado un arte marcial formativo tradicional sino un deporte de combate, considerando que el luchador es una competencia reñida para los demás peleadores de lucha en pie que prefieren otros deportes de contacto o artes marciales por la resistencia física, la contundencia y el aguante a los golpes de sus practicantes.
Actualmente se trata de uno de los sistemas preferidos y de mayor divulgación en el desarrollo de la lucha en pie, empleado en las artes marciales mixtas.
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Además de realizar un trabajo aeróbico intenso, se tonifican los músculos, se ejercita la agilidad y el desarrollo de la resistencia y de la potencia. Nos permite también corregir la postura corporal y se trata de la constitución de un método de defensa personal, que nos va a proporcionar seguridad, nos va a reducir la situación de estrés en la que nos encontremos así como nuestros reflejos.
Pero a parte de un buen ejercicio es muy importante cuidar nuestra alimentación, debido a que deporte y nutrición se encuentran siempre relacionados. Por lo que esta dieta ha de tener un equilibrio adecuado de macronutrientes e ingesta calórica.
Este deporte se caracteriza por ser una actividad anaeróbica con ráfagas cortas de actividad intensa seguido de períodos cortos de descanso, por lo que va a necesitar menor cantidad de carbohidratos y mayor cantidad de proteínas que las aeróbicas.
Así que algunos de los alimentos saludables para el desarrollo del kick-boxing serían los frutos secos ricos en grasas mono insaturadas, y fuentes de ácidos grasos omega 3 como son pescados y carnes de pato.
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VENTAJAS E INCONVENIENTES DEL KICK- BOXING.
En cuanto a las ventajas nos encontramos con un deporte adecuado para la liberación de estrés, como dije anteriormente, para lograr ligereza en piernas y brazos, fortaleciendo los músculos, tendones y huesos, aumentando la flexibilidad en articulaciones y ligamentos.
Mientras que por otra parte puede ser un deporte brutal, en el que la patología traumática inflamatoria más frecuente son las contusiones, es decir, las compresiones del músculo por un traumatismo directo siendo las localizaciones más frecuentes en el muslo y en la pelvis. Pueden producirse también laceraciones, una herida dentada producida cuando la piel, tejido y/o músculo se va a abrir.
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Esta práctica también está asociada con los esguinces, producidos cuando se produce un movimiento forzado de la articulación.
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