Dieta de la manzana

La MANZANA es una fruta que proviene del manzano. Ayuda a la limpieza del sistema digestivo y a la eliminación de grasas. Tiene un alto contenido en fibra, vitaminas y minerales. Su contenido calórico es bajo: 50-60 Kcal por 100 gramos aproximadamente dependiendo del tipo de manzana.

                               
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La dieta de la manzana tiene muchas versiones que van de 3 a 7 días. Por ejemplo una duración de 5 días contaría con unas 1000 a 1200 calorías diarias, incluyendo diferentes ingredientes para combinar: vegetales, pan integral y carne magra. Un menú ejemplo podría ser:

LUNES:

Desayuno, comida y cena: manzanas (beber mucha agua). Podría consumirse ensalada, queso bajo en grasa y jamón de pavo o carne magra en pequeñas cantidades. 

MARTES: 

Desayuno: manzanas (las que se desee).

Comida: dos rebanadas de queso blanco, ensalada verde aderezada con vinagre, limón y sal y una manzana. 

Cena: manzanas (las que se desee).

MIERCOLES:

Desayuno: una rebanada de pan integral, dos lonchas de jamón de pavo y una manzana.

Comida: ensalada verde, dos zanahorias, un cuarto de cebolla y una manzana.

Cena: manzanas (las que se desee).

JUEVES:

Desayuno: una rebanada de pan integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.

Comida: vegetales al vopos, 200 gramos de atún con limón, y una manzana.

Cena: una manzana y un tazón de cereales integrales con leche descremanda.

VIERNES:

Desayuno: un huevo cocido o hervido, una rebanada de pan integral y una manzana.

Comida: una ensalada verde, 200 gramos de carne magra sin grasa o una pechuga de pollo (ambas a la plancha), y una manzana.

Cena: manzanas (las que se desee).

Las ensaladas pueden llevar lechuga, espinaca, berro u otros vegetales de hoja verde y apio. Los vegetales al vapor pueden incluir brócoli, zanahorias y repollo. 

PERO... ¿es sano comer tantas manzanas?

Comer demasiadas manzanas da lugar a efectos negativos como por ejemplo un aumento del azúcar en la sangre. Por lo que un exceso de la ingesta de manzanas hará que el organismo no queme grasa.

Además las manzanas contienen pesticidas, para evitar el deterioro por gusanos y otros insectos.

Fuentes:

• http://frutas.consumer.es/manzana/
• http://comeybajakilos.com/la-dieta-de-la-manzana-y-todo-lo-que-debes-saber-de-ella/
• http://www.adelgazarrapidoweb.com/dietas-para-adelgazar/la-dieta-de-la-manzana-verde/
• http://www.aperderpeso.com/dieta-detox/la-dieta-de-la-manzana-para-bajar-de-peso-rapidamente.html