Lesiones habituales en el gimnasio II

Aquí encontrareis más lesiones/problemas frecuentes en el gimnasio:

1. ESGUINCES: son lesiones en los ligamentos. Pueden producirse por varios motivos: una distensión, un mal estiramiento o una torsión. Los esguinces son menos frecuentes en los gimnasios, y para que así siga siendo hay algo esencial: llevar un calzado adecuado. 

                                         
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2. AGUJETAS: no es un lesión grave pero pueden provocar una incapacidad funcional. Si son graves pueden dar lugar a un aumento de la temperatura corporal: fiebre. Hoy en día se denominan como "micro roturas en las fibras musculares. Esta ruptura es la que produce inflamación y dolor muscular localizado". Para su prevención es muy importante un buen calentamiento y sobre todo un buen estiramiento. 

3. CARGAR DEMASIADO PESO: puede ser peligroso y conllevar muchos problemas para el cuerpo: lesiones, condicionar malas posturas, tensiones...

4. DEMASIADO ENTRENAMIENTO: un sobreentrenamiento es una de las mayores causas de lesiones. Si no hay un período adecuado de descanso el esfuerzo no se ve compensado, haciendo que las habilidades disminuyan. 

                                   
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Fuentes:

• http://www.uworkfit.com/salud/las-lesiones-mas-frecuentes-en-el-gimnasio-2/
• http://www.vitonica.com/lesiones/causas-comunes-de-lesiones-en-el-gimnasio

Lesiones habituales en el gimnasio I

Algunas de las lesiones más frecuentes en el gimnasio son:

1. CONTRACTURAS: por una tensión excesiva o un mal gesto. Para prevenirlo llevar a cabo un buen calentamiento, junto con un buen estiramiento.

                                     
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El calentamiento ayuda para aumentar el flujo sanguíneo que va a los músculos y así tener un movimiento con mejor agilidad y flexibilidad, es decir, se produce calor y hace que los movimientos sean mejores. Mientras que si no se hace calentamiento los músculos estarán fríos y se pueden producir más lesiones. 

El estiramiento sirve para prevenir que los músculos se agarroten y para prevenir la hipertonicidad muscular entre otras cosas. Por lo tanto un buen estiramiento evita lesiones. 

2. TENDINITIS: se produce por la repetición de un movimiento o por sobrecarga. El tratamiento se lleva a cabo con la aplicación de frío reduciendo así la inflamación.

                                          
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3. ROTURA DE FIBRAS: cuando se produce una rotura de este tipo el dolor es inmediato, y no es un dolor leve sino una sensación de pinchazo. Estas roturas pueden producirse por un mal calentamiento o un mal estiramiento y un tensión muy alta en los músculos.

4. LUXACIONES: cuando las superficies articulares pierden el contacto entre sí. Se suelen producir por un traumatismo en la articulación o por un tensión por culpa de un mala posición. 

5. HOMBROS ENCORVADOS: es una lesión muy frecuente, sobre todo por llevar a cabo una mala técnica. 

6. HIPERFLEXION EN LAS ARTICULACIONES: evitar la hiperflexión en la zona de las rodillas, muñecas y codos. Por ejemplo esto puede producirse por una mala técnica a la hora de hacer sentadillas. 

Fuentes:

• http://www.uworkfit.com/salud/las-lesiones-mas-frecuentes-en-el-gimnasio-2/
• http://www.vitonica.com/lesiones/causas-comunes-de-lesiones-en-el-gimnasio